Ano novo, vida nova: por que a saúde deve estar no topo das metas?

Primeira semana do ano e, esse é o momento em que muitas pessoas param para fazer um balanço da própria vida, refletindo como foi o dia a dia, as rotinas, frustrações e sucessos em relação às metas traçadas no ano que se foi.

Consegui perder aqueles quilinhos a mais? Iniciei exercícios físicos regulares? Consegui parar de fumar? Consegui equilibrar trabalho e lazer? Consegui manter meu ambiente de trabalho tranquilo e acolhedor? Fiz aquela pós graduação que queria?

A diretora médica, Débora Maria Tavares de Andrade, do Laboratório Laborclínica,  que tem sede em Betim, na região metropolitana de BH, ressalta que qualquer dessas metas atingidas é fonte de alegria e sensação de vitória. Entretanto, aquelas não iniciadas, geralmente, são transferidas para o ano que vai começar.

"Com certeza, um projeto que alicerça todos os outros é a busca por melhoria da saúde, que, consequentemente, traz qualidade de vida e bem estar. Hoje, a saúde é muito mais do que ausência de doença. É um estado em que nosso corpo e espírito estão equilibrados e cuidados, principalmente, para evitar a perda da homeostase dos nossos sistemas orgânicos e também, com ênfase na prevenção das doenças mais prevalentes da nossa era", afirma.

Débora pontua que a saúde se inicia pela boca, pelo que é ingerido no dia a dia e, buscar uma alimentação equilibrada, com fontes de ômega 3, fibras de verduras, frutas e leguminosas, vitaminas essenciais, com diminuição na ingestão de carboidratos e gorduras saturadas garante, por si só, menos problemas cardiovasculares, a médio e longo prazo, intestinais, menor ganho de peso, que sobrecarrega nossas articulações e ossos. 

"Procurar por profissionais especializados, como nutrólogos e nutricionistas, pode nos ajudar a aprender a comer bem, nos mostrando o benefício dos diversos tipos de alimentos e incentivando o abandono daqueles que prejudicam nosso metabolismo", disse.

A realização de exercícios físicos, como caminhadas, corridas, bicicleta, os chamados aeróbicos, melhora a função cardíaca, tonifica os músculos e mantém a força dos ossos, e no caso da mulher, ajuda a prevenir a osteoporose.  "As atividades físicas ajudam a diminuir o stress. Desta forma, consultar profissionais como educadores físicos, médicos do esporte e fisioterapeutas pode ajudar a definir o tipo de exercício mais específico para cada indivíduo, prevenindo também complicações osteoarticulares e musculares na velhice", observa Débora.

Outra pauta importante, segundo a médica, é a cessação do tabagismo, que interrompe um círculo vicioso que prejudica os pulmões e pode levar ao enfisema pulmonar, que provoca falta de ar e sobrecarga no coração, e problemas vasculares, principalmente em membros inferiores, com obstrução e tromboses, que comprometem a circulação nessas regiões.

"Atualmente, a medicina dispõe de muitas medicações e estratégias, como adesivos de nicotina com concentrações decrescentes, para ajudar o indivíduo a abandonar o tabagismo", frisa.

E como não falar de terapias que melhoram a ansiedade, crises de pânico e estados depressivos cada vez mais presentes e mais precoces para os seres humanos modernos?

Está comprovado cientificamente que práticas como meditação, musicoterapia, acupuntura, tai chi chuan e outras artes marciais orientais, exercidas com regularidade, trazem benefícios e melhora significativa desses males emocionais.

"Aprender a tocar um instrumento, aprender a dançar, aprender percussão, pode trazer cor à sua vida e minimizar os efeitos da rotina pesada do dia a dia. Por fim, priorizar as relações de afeto, com pais, filhos, maridos, esposas e amigos. O mundo científico já provou que encontros com amigos para conversar, rir, abraçar, caminhar, liberam os chamados neurohormônios da felicidade, as endorfinas, que tanto bem estar geram. Então, a meta é cuidar da saúde em 2023. Encha-se de ânimo e força de vontade, pois a vida é uma só, e saúde é essencial", finaliza.