Saiba como como evitar, ou amenizar, a ressaca depois do CarnaBetim 2025

O CarnaBetim 2025 é tempo de festa, música e muita animação. Mas, para muitos foliões, o excesso de bebida alcoólica pode resultar em um problema no dia seguinte: a temida ressaca. Caracterizada por sintomas como dor de cabeça, mal-estar, náuseas, diarreia e fraqueza, a ressaca é resultado do processo de metabolização do álcool pelo corpo. Para evitar ou minimizar os efeitos desagradáveis após a folia, especialistas explicam como a hidratação, a alimentação equilibrada e o descanso adequado fazem toda a diferença.

Por que a ressaca acontece?

De acordo com Túlio Mourão Oliveira, médico e referência técnica na atenção primária da saúde, o álcool tem um efeito tóxico no organismo, e seu metabolismo pode causar irritação na mucosa do estômago, desidratação e inibição de hormônios que regulam a hidratação corporal.

“O excesso de álcool é um fator muito individual, pois depende de questões genéticas e do metabolismo de cada um. No entanto, quanto maior a quantidade ingerida, mais intensos serão os sintomas da ressaca”, explica o médico.

A desidratação é outro fator importante. O álcool aumenta a produção de urina e, somado ao calor do verão, pode levar o corpo a perder ainda mais líquidos. “Uma forma de reduzir os efeitos da ressaca é equilibrar o consumo de álcool com a ingestão de água e outras bebidas não alcoólicas”, orienta Oliveira.

Como prevenir?

Segundo a nutricionista Marieta da Silva Ferreira, do Restaurante Popular Teresópolis, alguns hábitos podem ajudar a prevenir os efeitos da ressaca antes, durante e depois da folia.

Para evitar os efeitos da ressaca, alguns cuidados antes, durante e depois da folia são essenciais. Antes, é fundamental manter uma boa hidratação ao longo do dia, garantir uma noite de sono adequada para preparar o corpo e apostar em uma alimentação equilibrada, com frutas ricas em água, como melancia e melão, além de carboidratos e proteínas com pouca gordura. 

Durante a festa, é importante intercalar o consumo de álcool com água, bebendo um copo de água para cada copo de bebida alcoólica ingerido. Além disso, evitar beber de estômago vazio, fazendo refeições antes e petiscando ao longo do evento, e não misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas pode ajudar a minimizar os sintomas da ressaca. 

Após a folia, é essencial repor os líquidos perdidos com água, sucos naturais e água de coco. A alimentação também deve ser leve, incluindo cereais, legumes, proteínas com pouca gordura e carboidratos para auxiliar na recuperação do organismo. Além disso, uma boa noite de sono contribui para reduzir sintomas como dor de cabeça e irritabilidade. Se o folião estiver se sentindo bem, uma caminhada leve pode ajudar a ativar a circulação e melhorar o bem-estar.

Mitos e verdades sobre a ressaca

Um dos mitos mais comuns é que beber mais álcool no dia seguinte ajuda a aliviar a ressaca. No entanto, segundo a nutricionista, isso não é verdade. “A ressaca aparece entre seis e oito horas após o consumo e pode durar até 24 horas. Beber mais álcool só prolonga o processo de metabolização no fígado e não resolve os sintomas”, esclarece Marieta.

Para quem quer aproveitar ao máximo o CarnaBetim 2025 sem sofrer com os efeitos no dia seguinte, o segredo está no equilíbrio: hidratação, alimentação adequada e consumo moderado de álcool. Afinal, curtir o Carnaval com disposição é sempre mais divertido!