Por que homens não treinam as pernas com frequência?
O ideal é malhar os membros superiores e inferiores, estabelecendo um equilíbrio
Por que grande parte dos homens, sem generalizar, não treina pernas, glúteos e panturrilhas entre outros músculos dos membros inferiores com frequência? A maioria deles prefere malhar braços, peitoral e costas, de modo que os membros inferiores acabam sendo esquecidos.
Mas por quê? Procurei saber isso deles e a justificativa foi quase a mesma. “As pernas demoram a desenvolver (hipertrofiar). Aí eu coloco uma calça jeans e tudo fica bem”.
As pernas, como um grande grupo muscular, representam a base do nosso corpo. Isso significa que sua musculatura precisa ter o mesmo nível de desenvolvimento que a musculatura dos membros superiores para manter-se o equilíbrio. Outro ponto é que a postura é diretamente influenciada pelas pernas, onde um desequilíbrio de força pode causar dores na coluna e nos joelhos, além de outros problemas.
Treine suas pernas de forma tão duro quanto os membros superiores. Um intenso treino de pernas pode estimular o crescimento em seu peito, costas e braços. Isso acontece devido a produção de hormônios anabólicos, como a testosterona, que auxiliam no ganho de massa muscular de todas as outras regiões do corpo também.
Treine com vontade todas as partes do seu corpo. Lembre-se sempre que, limitando seus movimentos, você está limitando seus ganhos. Então, priorize sempre a amplitude do movimento do que a carga.
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