Qual é o seu tipo físico?

Muitas gente não sabe, mas cada pessoa tem um biótipo diferente. Para melhorar os resultados dos seus exercícios, é importante você saber exatamente qual é o seu tipo físico. Assim, é possível elaborar metas de treinos e de planos alimentares mais eficientes para o seu corpo.
Existem três grupos de pessoas com muitas características físicas em comum. A primeira é a dos gordinhos (endomorfos), a segunda é a dos musculosos (mesomorfos) e, a terceira, dos esteticamente magrinhos (ectomorfos).
Para saber qual o biótipo físico a que uma pessoa pertence, não basta somente olhar para ela. Alguns fatores são determinantes, como saber o peso, a altura, as doze circunferências do corpo e as dez dobras cutâneas, isto é, as regiões onde o corpo acumula mais gordura.
Tendo essas medidas, você pode fazer um cálculo para saber qual dos três tipos físicos é dominante na pessoa avaliada e elaborar um plano de atividades.
Mistura
Existem ainda casos de corpos com uma mistura de dois tipos, como, por exemplo, os endomesomorfos, que têm facilidade para ganhar músculos, mas dificuldade para perder gordura. Eles exigem um ajuste mais preciso para equilibrar e atingir bons resultados. De qualquer forma, nós somos uma mistura desses três tipos físicos. Mas, sempre existe a predominância de um deles. O seu tipo físico principal vai ser aquele no qual você mais vai se identificar.

Confira em qual biótipo você melhor se encaixa:
Mesomorfo: é mais comum. Na maioria das vezes, as pessoas têm ossos grandes, músculos bem definidos.
Dicas para os mesomorfos: devem mesclar musculação com atividades aeróbicas para manter um bom condicionamento físico;
Endomorfos: são as pessoas que apresentam membros relativamente curtos, mãos e pés pequenos e cintura alta. Engordam com facilidade e apresentam quadris largos e coxas bastante volumosas.
Dicas para os endomorfos: devem dar bastante ênfase e caprichar nos exercícios aeróbicos;
Ectomorfos: tem como marca o corpo longilíneo, físico pequeno e com baixa concentração de gordura corporal. Os quadris e os ombros são de mesma largura, a cintura estreita, o tornozelo e os pulsos finos. Apresentam dificuldade em ganhar músculos.
Dicas para os ectomorfos: é preciso consumir muita caloria para ter massa muscular. Devem levantar muito peso para ganhar massa.